2017-03-18 今日の朝練! 本日、朝練は無酸素運動のみ! ベンチプレス70k×10 5セット ラットプルダウン60k×3セット ダンベルカール片手15K 各30回 アブローラー(立ころ)20回 さー仕事いこ!