4月に入りました。
4月にはいりましたね、しかし昨日は寒かった!
今朝も肌寒いですね。 今日は休みなので、そろそろ真剣にトレーニング開始しないと! ここ3日ほど満足にトレーニングできてなかったんで、今日はやりますよ!
とりあえず、朝はジムで筋トレ!
いつものウェイトトレーニング!
デッドリフト→スクワット→ベンチプレス→チンニング→ドラゴンフラッグ の流れでいつもどおり(笑)
朝はこれでいったん終了。
家帰って、洗濯やら掃除などして昼過ぎまでのんびりと過ごし、暖かくなってきたところで、さーランニング開始(笑)
最近食べ過ぎたせいで体が重い・・・
ペース遅 (笑)
一ヵ月マジでやるか!
久しぶりの更新!
久しぶりの更新になってしまいました。
決してトレーニングさぼってたわけではございません。
ウルトラマラソンまであと40日、申し込んだ事限りは絶対完走してやる!
フル走ったことないけど(笑)
今日は休みだったんで、朝からいつものジムに!
家からすぐあるって最高!
本日朝は貸し切り状態(笑)
まずは、下半身、しかし足のトレーニングは一番きつい!
マシンでいろいろ各3セットずつ!
そして、フリーウェイトコーナーに移動して、ベンチプレス80キロ!
目標は100キロ! 大きな壁です。
そしてダンベルカール、ドラゴンフラッグ、懸垂!
一通り筋トレ終わったんで、プロティンを体に補給! 最高にうまい(笑)
さー走るか!
トレッドミルで1時間 スピードは10Kで!
いい汗かきました(笑)
昨日ランチに、トンテキ定食、夜は王将でがっつり食ったのでカロリー消費しとかないとね(笑)
ファミマで発見 笑
最近こういうの多いね!
本番まで約40日!
今日は休みなんでそろそろ真剣に走り込みせねば! ここ最近、仕事のストレスがマックスで真剣に取り組めてなかったんで、今日は心を無にしてとりあえずハーフをキロ6分内で走るぞ!
ということで朝早めに起きて、軽めのごはん、コーヒ飲みながら準備。
ポーチ、携帯、イヤホン、タオル、ドリンク、小銭などなど。
いつもは家から、川まではしるけど、今日は自転車で川まで移動(ウルトラマラソンのスタート地点)
気温は低めで曇り、少し寒いが入念にストレッチ(笑)
携帯のナイキアプリ起動(設定21k)
スタート、kごとにスプリット知らせてくれるのですが徐々に5分40、42、44、46、50 今までスプリットなんか気にしなかったけど結構焦る、焦る。
半分くらい走ったところで、お腹が(笑)
少しトイレに駆け込んで、そこからペースアップしたつもり(笑)
何とか走り切りました!
結果は
前半はお腹の調子もイマイチだったのですが、後半はペースアップ(^^)
なんとかトータルではキロ6分内!
でも本番は70k! まじですこし後悔(笑)
昼からは、散髪・買い物・洗濯などして少し昼寝!
夕方からは、ボディメイキング 無酸素運動のためにいつものジムに!
デッドリフト120キロ
スクワット90キロ
ベンチプレス70キロ BIG3というやつですね。
後は懸垂・ドラゴンフラッグなどいろいろ(笑)
こんな身体になりたい
帰りにいつもの銭湯で体のメンテナンス(笑)
サウナ、冷水と交互に入浴・・・最高!
ビールが最高(笑)
連休!
世間は3連休ですね!いい連休過ごせましたでしょうか?
私は日曜からの連休でした。
今日は娘の合格発表でした。
結果は、合格!おめでとう! よくがんばっていたもんな!
昨日から自分がそわそわしてました、今日も朝から落ち着かないんでジムへ(笑)
10時過ぎに別居中の嫁からラインがきて一安心。
昼からは久々にコナミスポーツのボディコンバットを友人と受けに行こうとのことで、
いつもと違う場所のコナミスポーツに行きました。 場所は大阪ステーションシティの11F最高の場所にあります、毎日こんな場所でスポーツできたらテンション上がります!
このボデイコンバット知ってる人はわかると思うが、めっちゃきつい!
60分ほぼノンストップで格闘技のエクササイズをやるのですが、まー大変&終わった後の爽快感が半端じゃないです。700~800カロリーの消費(笑)
で、コンバットまで時間あったんで、私は筋トレなど、友人はエアロバイクなどで時間つぶして、時間が来たから並ぼうとするとあと一人で定員オーバー!
泣く泣く、友人に一人で頑張ってきてと見送り(友人はまだジム初心者なんで)ました。私はトレッドミルでランニング(笑)
その後、友人と焼き鳥食べに鳥貴族にいきました。
いっぱい食ったし、飲んでしまいました(笑)
今日は昨日飲みすぎたせいで、久々にゆっくり起きて朝から家でダラダラとすごしてましたが、昼からマラソン練習するも全く今日はやる気が出ない。
スローペースで10kほど走って、近くの銭湯でゆっくりしてきました。
帰りに業務用スーパーで買い物、こんなもの発見した。
ニューアイテムゲット!
こんにちは、今日は仕事休みなんでハーフ走ろうと昨日から決めてました。
皆さん、ランニング&ジムに何持っていきますか?
私は携帯・ドリンク・小銭・イヤホン
手に入れました、前から欲しかったのでBluetoothイヤホン、前にターザンに載ってたのです。 BOSEと悩みましたがこちらにしました。(アマゾンのレビューがBOSEは悪かったので)
早速ランニングしてきました。
めっちゃいい(笑) コードがないなんて最高・音質も前の安いイヤホンに比べたら高音・低音共に最高です。通話もできるしいい買い物しました(笑) ¥13000なり
で、今日はキロ6分以内でハーフ走ってみようと頑張ってきました!
武庫川沿のコースを走るも出だしから、向かい風の抵抗にあい往路はかなり苦戦、復路は追い風でしたがキロ6分以内って結構きついですね!
結果は・・・あと少しやん!
昼から家でまったり過ごして、夕方はいつものエニタイムフィツトネス!
本日のメニュー
デッドリフト110キロ×5 3セット
フルスクワット70キロ×10 3セット
ベンチプレス70キロ×10 5セット
懸垂10回 2セット
ダンベルカール片手12キロ 30回ずつ
ドラゴンフラッグ10回 2セット
軽くトレッドミルでRUN(笑)
身体バキバキになりました(笑)
帰りに銭湯でサウナとジャグジーで体のメンテナンス(笑)
お決まりのびーる(笑)
朝練(笑)
おはようございます。 朝練って学生か!!
いつも仕事行く前に、筋トレかランニングしてシャワー浴びて会社にいくのが
習慣になっています。(たまにさぼるときもありますが・・・)
この生活を約3年継続しています。習慣とはすごいものですよね。
以前の私は、スポーツ嫌い・メタボなおやじになりかけ・ヘビースモーカー!
今はスポーツ大好き、細マッチョ(笑)、たばこ大嫌い(笑)
どないしたんって感じですよね!
とりあえず本日のメニュー
ベンチプレス 80キロ×10 3セット
懸垂 10回
ドラゴンフラッグ 10回
ランニング20分
さー仕事いこ!