メタボからの肉体改造!

ただのメタボのおっさんが覚醒するまで(^^)

本番まで約40日!

 今日は休みなんでそろそろ真剣に走り込みせねば! ここ最近、仕事のストレスがマックスで真剣に取り組めてなかったんで、今日は心を無にしてとりあえずハーフをキロ6分内で走るぞ!

ということで朝早めに起きて、軽めのごはん、コーヒ飲みながら準備。

ポーチ、携帯、イヤホン、タオル、ドリンク、小銭などなど。

いつもは家から、川まではしるけど、今日は自転車で川まで移動(ウルトラマラソンのスタート地点)

気温は低めで曇り、少し寒いが入念にストレッチ(笑)

携帯のナイキアプリ起動(設定21k)

スタート、kごとにスプリット知らせてくれるのですが徐々に5分40、42、44、46、50 今までスプリットなんか気にしなかったけど結構焦る、焦る。

半分くらい走ったところで、お腹が(笑)

少しトイレに駆け込んで、そこからペースアップしたつもり(笑)

何とか走り切りました!

結果は

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前半はお腹の調子もイマイチだったのですが、後半はペースアップ(^^)

 

なんとかトータルではキロ6分内!

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でも本番は70k!  まじですこし後悔(笑)

 

昼からは、散髪・買い物・洗濯などして少し昼寝!

 

 

夕方からは、ボディメイキング  無酸素運動のためにいつものジムに!

デッドリフト120キロ

スクワット90キロ

ベンチプレス70キロ BIG3というやつですね。

 

後は懸垂・ドラゴンフラッグなどいろいろ(笑)

こんな身体になりたい

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帰りにいつもの銭湯で体のメンテナンス(笑)

 

サウナ、冷水と交互に入浴・・・最高!

ビールが最高(笑)

 

連休!

世間は3連休ですね!いい連休過ごせましたでしょうか?

私は日曜からの連休でした。

今日は娘の合格発表でした。

結果は、合格!おめでとう! よくがんばっていたもんな!

昨日から自分がそわそわしてました、今日も朝から落ち着かないんでジムへ(笑)

 

10時過ぎに別居中の嫁からラインがきて一安心。

昼からは久々にコナミスポーツボディコンバットを友人と受けに行こうとのことで、

いつもと違う場所のコナミスポーツに行きました。 場所は大阪ステーションシティの11F最高の場所にあります、毎日こんな場所でスポーツできたらテンション上がります!

このボデイコンバット知ってる人はわかると思うが、めっちゃきつい!

60分ほぼノンストップで格闘技のエクササイズをやるのですが、まー大変&終わった後の爽快感が半端じゃないです。700~800カロリーの消費(笑)

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で、コンバットまで時間あったんで、私は筋トレなど、友人はエアロバイクなどで時間つぶして、時間が来たから並ぼうとするとあと一人で定員オーバー!

泣く泣く、友人に一人で頑張ってきてと見送り(友人はまだジム初心者なんで)ました。私はトレッドミルでランニング(笑)

その後、友人と焼き鳥食べに鳥貴族にいきました。

 

いっぱい食ったし、飲んでしまいました(笑)

今日は昨日飲みすぎたせいで、久々にゆっくり起きて朝から家でダラダラとすごしてましたが、昼からマラソン練習するも全く今日はやる気が出ない。

スローペースで10kほど走って、近くの銭湯でゆっくりしてきました。

帰りに業務用スーパーで買い物、こんなもの発見した。

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今日の朝練!

 本日、朝練は無酸素運動のみ!

ベンチプレス70k×10 5セット

ラットプルダウン60k×3セット

ダンベルカール片手15K 各30回

アブローラー(立ころ)20回

 

さー仕事いこ!

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ニューアイテムゲット!

こんにちは、今日は仕事休みなんでハーフ走ろうと昨日から決めてました。

皆さん、ランニング&ジムに何持っていきますか?

私は携帯・ドリンク・小銭・イヤホン

手に入れました、前から欲しかったのでBluetoothイヤホン、前にターザンに載ってたのです。 BOSEと悩みましたがこちらにしました。(アマゾンのレビューがBOSEは悪かったので)

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早速ランニングしてきました。

めっちゃいい(笑) コードがないなんて最高・音質も前の安いイヤホンに比べたら高音・低音共に最高です。通話もできるしいい買い物しました(笑) ¥13000なり

で、今日はキロ6分以内でハーフ走ってみようと頑張ってきました!

武庫川沿のコースを走るも出だしから、向かい風の抵抗にあい往路はかなり苦戦、復路は追い風でしたがキロ6分以内って結構きついですね!

結果は・・・あと少しやん!

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昼から家でまったり過ごして、夕方はいつものエニタイムフィツトネス!

本日のメニュー

デッドリフト110キロ×5 3セット

フルスクワット70キロ×10 3セット

ベンチプレス70キロ×10 5セット

懸垂10回 2セット

ダンベルカール片手12キロ 30回ずつ

ドラゴンフラッグ10回 2セット

軽くトレッドミルでRUN(笑)

 

身体バキバキになりました(笑) 

 

帰りに銭湯でサウナとジャグジーで体のメンテナンス(笑)

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お決まりのびーる(笑)

 

朝練(笑)

 おはようございます。 朝練って学生か!! 

いつも仕事行く前に、筋トレかランニングしてシャワー浴びて会社にいくのが

習慣になっています。(たまにさぼるときもありますが・・・)

 

 この生活を約3年継続しています。習慣とはすごいものですよね。

以前の私は、スポーツ嫌い・メタボなおやじになりかけ・ヘビースモーカー!

今はスポーツ大好き、細マッチョ(笑)、たばこ大嫌い(笑)  

 どないしたんって感じですよね! 

とりあえず本日のメニュー

ベンチプレス 80キロ×10 3セット

懸垂 10回 

ドラゴンフラッグ 10回

ランニング20分

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さー仕事いこ!

がちRUN!

今日は娘の兵庫県公立高校の入試!

直接見送ってやることはできないが、応援してるからな!

今まで頑張ってきたから大丈夫、自分を信じて頑張ってこい!

 

娘もがんばってるし、私も頑張ろう!

ということで、走ってきました、まじで頑張ってきた(笑)

27キロ(笑) 微妙な距離(笑) カロリー消費がすごい!

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うーん本番は70キロ 8時間30分制限時間 俺完走できるんかな?

忘れてた乳〇にテーピングするの、案の定ひりひりして血がにじんでいます!

終わった後はプロティン!最高(笑)

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追い込み開始

娘の卒業式も無事に終わった!

夕方からジムにGO!

いつものフリーウェイト(BIG3)+懸垂・ドラゴンフラッグ・腹筋ローラー

無酸素運動の後は、お決まりの有酸素運動

本日はトレッドミル 60分 早めのスピードで

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凄いカロリー消費 (笑)

 

でもビール3本飲んでしまいました。(笑)

でも腹筋割れてます(笑)