本番まで約４０日！
今日は休みなんでそろそろ真剣に走り込みせねば！ ここ最近、仕事のストレスがマックスで真剣に取り組めてなかったんで、今日は心を無にしてとりあえずハーフをキロ６分内で走るぞ！
ということで朝早めに起きて、軽めのごはん、コーヒ飲みながら準備。
ポーチ、携帯、イヤホン、タオル、ドリンク、小銭などなど。
いつもは家から、川まではしるけど、今日は自転車で川まで移動（ウルトラマラソンのスタート地点）
気温は低めで曇り、少し寒いが入念にストレッチ(笑)
携帯のナイキアプリ起動（設定２１ｋ）
スタート、ｋごとにスプリット知らせてくれるのですが徐々に５分40、42、44、46、50 今までスプリットなんか気にしなかったけど結構焦る、焦る。
半分くらい走ったところで、お腹が(笑)
少しトイレに駆け込んで、そこからペースアップしたつもり(笑)
何とか走り切りました！
結果は
前半はお腹の調子もイマイチだったのですが、後半はペースアップ(^^)
なんとかトータルではキロ6分内！
でも本番は７０ｋ！ まじですこし後悔(笑)
昼からは、散髪・買い物・洗濯などして少し昼寝！
夕方からは、ボディメイキング 無酸素運動のためにいつものジムに！
デッドリフト１２０キロ
スクワット９０キロ
ベンチプレス７０キロ ＢＩＧ３というやつですね。
後は懸垂・ドラゴンフラッグなどいろいろ(笑)
こんな身体になりたい
帰りにいつもの銭湯で体のメンテナンス(笑)
サウナ、冷水と交互に入浴・・・最高！
ビールが最高(笑)
連休！
世間は３連休ですね！いい連休過ごせましたでしょうか？
私は日曜からの連休でした。
今日は娘の合格発表でした。
結果は、合格！おめでとう！ よくがんばっていたもんな！
昨日から自分がそわそわしてました、今日も朝から落ち着かないんでジムへ(笑)
１０時過ぎに別居中の嫁からラインがきて一安心。
昼からは久々にコナミスポーツのボディコンバットを友人と受けに行こうとのことで、
いつもと違う場所のコナミスポーツに行きました。 場所は大阪ステーションシティの11Ｆ最高の場所にあります、毎日こんな場所でスポーツできたらテンション上がります！
このボデイコンバット知ってる人はわかると思うが、めっちゃきつい！
６０分ほぼノンストップで格闘技のエクササイズをやるのですが、まー大変＆終わった後の爽快感が半端じゃないです。700～800カロリーの消費(笑)
で、コンバットまで時間あったんで、私は筋トレなど、友人はエアロバイクなどで時間つぶして、時間が来たから並ぼうとするとあと一人で定員オーバー！
泣く泣く、友人に一人で頑張ってきてと見送り（友人はまだジム初心者なんで）ました。私はトレッドミルでランニング(笑)
その後、友人と焼き鳥食べに鳥貴族にいきました。
いっぱい食ったし、飲んでしまいました(笑)
今日は昨日飲みすぎたせいで、久々にゆっくり起きて朝から家でダラダラとすごしてましたが、昼からマラソン練習するも全く今日はやる気が出ない。
スローペースで１０ｋほど走って、近くの銭湯でゆっくりしてきました。
帰りに業務用スーパーで買い物、こんなもの発見した。
ニューアイテムゲット！
こんにちは、今日は仕事休みなんでハーフ走ろうと昨日から決めてました。
皆さん、ランニング＆ジムに何持っていきますか？
私は携帯・ドリンク・小銭・イヤホン
手に入れました、前から欲しかったのでBluetoothイヤホン、前にターザンに載ってたのです。 BOSEと悩みましたがこちらにしました。（アマゾンのレビューがBOSEは悪かったので）
早速ランニングしてきました。
めっちゃいい(笑) コードがないなんて最高・音質も前の安いイヤホンに比べたら高音・低音共に最高です。通話もできるしいい買い物しました(笑) ￥13000なり
で、今日はキロ6分以内でハーフ走ってみようと頑張ってきました！
武庫川沿のコースを走るも出だしから、向かい風の抵抗にあい往路はかなり苦戦、復路は追い風でしたがキロ6分以内って結構きついですね！
結果は・・・あと少しやん！
昼から家でまったり過ごして、夕方はいつものエニタイムフィツトネス！
本日のメニュー
デッドリフト110キロ×5 ３セット
フルスクワット70キロ×10 3セット
ベンチプレス70キロ×10 5セット
懸垂10回 2セット
ダンベルカール片手12キロ 30回ずつ
ドラゴンフラッグ10回 2セット
軽くトレッドミルでRUN(笑)
身体バキバキになりました(笑)
帰りに銭湯でサウナとジャグジーで体のメンテナンス(笑)
お決まりのびーる(笑)
朝練(笑)
おはようございます。 朝練って学生か！！
いつも仕事行く前に、筋トレかランニングしてシャワー浴びて会社にいくのが
習慣になっています。（たまにさぼるときもありますが・・・）
この生活を約3年継続しています。習慣とはすごいものですよね。
以前の私は、スポーツ嫌い・メタボなおやじになりかけ・ヘビースモーカー！
今はスポーツ大好き、細マッチョ(笑)、たばこ大嫌い(笑)
どないしたんって感じですよね！
とりあえず本日のメニュー
ベンチプレス 80キロ×10 3セット
懸垂 10回
ドラゴンフラッグ 10回
ランニング20分
さー仕事いこ！
